Pourquoi Miranda Kerr est un ange de Victoria’s Secret ?

Le plan d’entrainement et le régime de Miranda Kerr

Nom : Miranda May Kerr

Pseudonyme : Randa, Randamay, Skippy, Miranda May Kerr

Date de naissance : 20 avril 1983

Taille : 1,79m
Poids : 52kg

L’ange de la marque Victoria’s Secret, la beauté australienne, Miranda Kerr a toujours cru dans le respect de son corps et mener une vie saine et en forme, même après la naissance de son fils, Christopher Flynn Bloom né en 2011.

Miranda Kerr a été classée en 2013 comme le 2e mannequin le mieux payé au monde par Forbes. Cette jolie femme est également l’égérie de la marque Swarovski pour leur campagne d’automne 2013.

Récemment le photographe des célébrités, Russell James a déclaré :

Les Etats-Unis sont tombés amoureux d’elle. Nous l’aimons parce qu’elle a un regard magnifique. Elle a une faculté à fédérer les gens autour d’elle, elle est très amusante sur les shooting. Elle est loin d’être stupide ce qui n’est pas toujours le cas chez les mannequins.

Entrainement Miranda Kerr

Les séances d’entrainement quotidiennes de Miranda Kerr se composent principalement de méthode Pilate, Yoga et de ballet et même si son rythme de vie est très soutenu, Miranda ne laisse jamais quelque chose venir interférer avec son mode de vie sain. Miranda travaille notamment des mouvements de ballet qui peuvent être facilement réalisés à son domicile. Cet entrainement sur-mesure a été créé par son entrainement Andie Hecker.
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Le ballet demande peu d’équipement pour être pratiqué. Il suffit de quelques poids de 1kg et d’une barre horizontale arrivant au niveau de la taille pour équilibrer le poids du corps. Le reste ne demande aucune expertise particulière.

Voici quelques extraits des séances d’entrainement ciblées que cet ange de Victoria’s Secret effectue tous les jours.

Tous les jours échauffement
Vélo d’appartement 5 minutes
Course à pied 25 minutes
Pause 2-3 minutes
Etirements 2 minutes
Entrainement d’une partie spécifique du corps
Fessiers
Mountain Climbers 5 séries de 10 répétitions
Pistol Squats 5 séries de 10 répétitions
Back Stretches 3 séries de 12 répétitions
Pose du pigeon sur une jambe 5 séries de 10 répétitions
Swissball Crunch 5 séries de 10 répétitions
Seated Leg Curls 3 séries de 15 répétitions
Clams Pilates exercices 3 séries de 20 répétitions
Cercles avec une jambe 10 cercles avec chaque jambe
Cross-over stretches 3 étirements par répétition (10 répétitions)
Bras / Epaules
Slight Incline Bicep curls 3 séries de 7 répétitions pour chaque bras
Supported Shoulder Stand 5 minutes pour les débutants / 15 minutes pour les autres
Etirements des épaules 3 séries de 7 répétitions pour chaque bras
Decline Bicep curls 3 séries de 7 répétitions pour chaque bras
Etirements 3 à 5 minutes
Wood Choppers 3 séries de 15 répétitions de chaque côté
Corps / Abdos
Etirements secondaires 4 séries de 20 répétitions de chaque côté
Knee Crosses 5 séries de 10 répétitions
Elbow Planks 30 secondes (5 séries)
Inner Thigh Raises 5 séries de 15 répétitions
Oblique V-Ups 3 séries de 10 répétitions
Jambes
Squats 5 séries de 10 répétitions
Lunges 5 séries de 10 répétitions
Lunges inversés 5 séries de 10 répétitions
Box Jumps 5 séries de 10 répétitions
Rotation Medecine Ball Trunk 3 séries de 12 répétitions
Downward Dog 15 minutes
Side Bend 5 séries de 10 répétitions
Inclined Treadmill 15 minutes

Le Régime de Miranda Kerr

Miranda Kerr suit le régime alimentaire de type “groupe sanguin” qui interdit et conseille certains aliments en fonction de votre groupe sanguin. Ce régime alimentaire est créé par le Dr Perter d’Adamo et selon Miranda le régime est en train de faire des merveilles pour elle. Elle suit ce régime strict et elle mange des légumes, des poissons péchés dans l’océan, et petite quantité de poulet fermier organique. Elle prend peu ou pas de viande et elle se nourrit d’aliments qui sont riches en niveaux de fer.

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Miranda suit également le principe 80/20 dans laquelle elle peut manger 80% de nourriture saine et 20% d’aliments qu’elle adore ou qui n’est pas très bon pour la santé. Cela permet à Miranda Kerr de varier ses repas tous les jours. Voici un exemple d’alimentation quotidienne de Miranda Kerr.

Petit déjeuner

  • Oeufs durs à l’avocat et toasts
  • Salade de fruits, Muesli et yogourt frais

Ou

  • Yahourt, salade de fruits frais et de muesli
  • 2 tranches de pain de seigle grillé avec des oeufs durs
  • Tasse de thé vert ou de l’eau avec du citron et gingembre

Déjeuner

  • Biscottes avec une salade de thon frais
  • Eau avec du citron ou du thé de pissenlit

Dîner

  • Poissons ou steak de saumon avec des légumes ou de la salade

ou

  • Cotelettes d’agneau ou un morceau de steak avec des légumes ou de la salade

Entre les repas

Thé vert ou de la limonade aux amandes.

Miranda lutte contre les rides et garde sa peau éclatante en buvant environ 1.5 litre à 2 litres d’eau par jour. Elle aime aussi boire des jus de fruits ou de légumes non transformés, car ils peuvent fournir des minéraux et des vitamines importantes pour l’organisme. Miranda est une fan de patates douces et méprise les aliments gras.