Comment faire des pistol squats ?

Vous voulez apprendre à faire des pistol squats ? Voici quelques instructions qui vous aideront à apprendre les techniques et le mouvement parfait pour réaliser cet exercice sans vous blesser.

Qu’est-ce que le Pistol Squats

Cet exercice est bénéfique pour travailler vos quadriceps.

Quels muscles travaillent grâce au Pistol Squats?

Principalement, ce sont les quadriceps qui vont bénéficier de l’effort réalisé grâce à cet exercice. Ensuite ce sont les fessiers et les ischio-jambiers qui vont travailler.

De quel équipement a-t-on besoin pour faire des Pistol Squats

Aucun équipement n’est nécessaire pour faire cet exercice.

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Comment faire des Pistol Squats ?

Effectuer les sept étapes ci-dessous, vous serez en mesure de faire cet exercice correctement :

  1. Ecartez vos jambes de la largeur de vos hanches et placer vos bras le long du corps.
  2. Levez le pied gauche et tendre la jambe gauche devant vous.
  3. En gardant la jambe gauche tendue, placez vos bras tendu face à vous
  4. Commencez à plier le genou droit en gardant la position de vos bras et de la jambe gauche
  5. Continuez de vous accroupir, jusqu’à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol et y répondre pendant 30 secondes.
  6. Revenir à la position de départ en répétant les étapes ci-dessous dans le sens inverse
  7. Répéter les étapes précédentes en changeant de jambe.

Quelles sont les techniques de réalisation du Pistol Squats ?

Pour les débutants, cet exercice peut être réalisé en plaçant une chaise en face et en plaçant vos mains sur cette dernière afin de vous aider. Vous pouvez également placer cette chaise sur le côté pour ne l’utiliser qu’en cas de perte de l’équilibre.

Pour ceux qui maîtrisent cet exercice, vous pouvez augmenter la difficulté en tenant une haltère dans vos mains pour ajouter de la résistance.

Quel est le niveau de difficulté du Pistol Squat

Le niveau de difficulté du Pistol Squat est difficile

Qui peut effectuer des Pistol Squats

Tout le monde peut effectuer cet exercice.

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