Musculation

Après des efforts intenses, tout sportif doit bien récupérer. La récupération est très importante pour mieux progresser. En effet, celle-ci permet à l’organisme de se reposer afin qu’il puisse éliminer les toxines, régénérer les tissus musculaires et reconstituer les réserves énergétiques. Il existe plusieurs moyens de récupérer. Parmi les plus prisés figure l’automassage. Cela permet …

Appareils d’automassage : le pistolet de massage, l’allié des sportifs Lire la suite »

Vous avez décidé de suivre un entraînement de musculation et cherchez des conseils pour l’optimiser ? Quand on se lance dans la musculation, on aspire en général à un objectif précis, utopique à atteindre sans un entraînement adéquat. Trouvez dans cet article les 4 secrets d’un entraînement de musculation réussi. Une bonne préparation physique à …

Les 4 secrets d’un entraînement de musculation réussi Lire la suite »

Les haltères font partie de l’équipement de base utilisé dans les exercices de renforcement et de musculation des muscles du bras. Alors que cet équipement était auparavant réservé à une pratique en salle de sport, les haltères ont fait ses dernières années irruptions dans les maisons et autres lieux quotidiens en raison du manque des …

Les meilleures haltères fitness et musculation à acheter cette année Lire la suite »

L’une de vos bonnes résolutions cette année consiste à maigrir tout en prenant du muscle ? Figurez-vous que votre cause n’est pas totalement perdue ! Nous vous livrons quelques astuces. La Whey pour prendre du muscle Durant cette phase, vous devez observer quelques critères. L’objectif étant une prise calorique quotidienne entre 300 et 500 calories, …

Tout sur l’augmentation de la masse musculaire chez les sportifs Lire la suite »

La musculation apporte de nombreux bénéfices. Cette discipline s’est largement démocratisée. Tout le monde peut faire de la musculation. Il est possible de faire des exercices de musculature chez soi avec ou non des matériels. Découvrez les avantages de la musculation. La musculation pour avoir un corps sain La musculation est une discipline qui permet …

Les avantages de suivre un programme de musculation Lire la suite »

Le dos est une partie du corps assez sollicité. Ses muscles interviennent lorsqu’on marche ou lorsqu’on souhaite s’asseoir par exemple. Sa fonction est également importante pour avoir une bonne posture. Mais très souvent, lorsque nous adoptons une mauvaise posture on ressent à la longue des douleurs lombaires. Pour ces raisons, il est nécessaire de maintenir …

Muscler son dos : pourquoi et comment procéder ? Lire la suite »

Cela ne vous aura sans doute pas échappé, mais nos salles de sport regorgent toujours plus de disciplines sportives innovantes. Parmi les nouveaux noms que l’on entend de plus en plus régulièrement, on retrouve le « bodypump ». Si vous n’êtes pas encore très familier avec cette pratique sportive, voici toutes les informations que vous devriez connaître …

Qu’est-ce que le bodypump ? Lire la suite »

La collation qui est prise avant un entraînement en musculation est ce qui s’appelle le pré-training ou pré-workout. C’est le second repas le plus important de la journée qui sera ainsi complété par le post-training. L’objectif du pré-training ou pré-workout est de limiter les dégâts sur les muscles et donc de mieux préparer le corps, de même, …

Pré training et/ou pré workout Lire la suite »

Est-il nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour progresser en musculation ? C’est la question qui nous intéresse ici et aussi, parce que dopage et compléments alimentaires sont souvent associés. Il est donc nécessaire de savoir de quoi on parle, et donc d’aborder clairement les compléments alimentaires souvent consommés dans le cadre de la pratique de …

En musculation, les compléments alimentaires sont-ils nécessaires pour progresser ? Lire la suite »

Il y a une chose importante dans la pratique de n’importe quelle activité sportive qu’il ne faut pas oublier, c’est la respiration. Les échauffements et les étirements sont souvent mis en avant mais la respiration reste également un point essentiel. Pour cette raison, nous nous sommes intéressés à la respiration en musculation. Bien respirer pendant …

La respiration en musculation Lire la suite »