Cela
ne vous aura sans doute pas échappé, mais nos salles de sport
regorgent toujours plus de disciplines sportives innovantes. Parmi
les nouveaux noms que l’on entend de plus en plus régulièrement,
on retrouve le « bodypump ». Si vous n’êtes pas encore
très familier avec cette pratique sportive, voici toutes les
informations que vous devriez connaître à ce sujet.
Le bodypump : qu’est-ce que c’est ?
Lorsque
l’on parle de bodypump, on viendra désigner une pratique de la
musculation qui fait appel à tous les groupes musculaires de notre
corps. Dans les faits, cela se traduira le plus souvent par des cours
collectifs où les participants seront amenés à soulever des
charges, qui peuvent très bien être légères, de façon dynamique.
En
plus des poids, vous serez également amené à utiliser un tapis de
gymnastique ainsi qu’un step. L’objectif n’est pas de pousser
notre corps dans ses retranchements, mais plutôt de travailler sur
ses muscles en douceur, tout en tonifiant notre corps. Pour
accompagner les participants, de la musique dynamique sera proposée
afin de réaliser en rythme les différents enchaînements. Même si
cela reste une discipline sportive, la convivialité et l’amusement
sont généralement de mise dans les cours de bodypump.
À qui s’adresse le bodypump ?
Tout
le monde peut trouver son compte dans le bodypump, à part les
personnes qui auraient certaines contre-indications médicales.
Concrètement, cette discipline sera parfaite pour les personnes qui
suivent un régime minceur et qui auraient à cœur de tonifier leurs
corps. Nous vous conseillons d’ailleurs le site Ataraksy
si vous cherchez des conseils sur la nutrition et le bien-être.
Pour
vous faire une idée, sachez que chaque séance de bodypump peut vous
amener à brûler entre 500 et 600 calories, ce qui est loin d’être
négligeable lorsque l’on souhaite perdre du poids. Elle peut
également être une bonne alternative pour les personnes qui ne font
pas beaucoup de sport, mais qui ont la volonté de maintenir leur
masse musculaire. Toutefois, gardez en tête que le bodypump n’est
pas la discipline la plus adaptée pour les personnes qui veulent
gagner en masse musculaire. En effet, elle aura plus une fonction de
renforcement et de maintien.
Certaines
personnes peuvent être un peu réticentes à s’inscrire à un
cours de bodypump car il faut porter des « charges ».
Toutefois, pour les débutants, ces charges sont très légères.
Avec le temps et la pratique, vous pourrez vous tourner vers des
charges plus lourdes qui vous permettront de travailler vos muscles
encore plus en profondeur. Généralement, on considère que le poids
des charges varie entre 1,5 kg et 30 kg. Concrètement, vous pouvez
très bien vous rendre à un cours de bodypump si vous êtes
totalement novice. Contrairement à ce que certains pourraient
penser, ce n’est pas la force qui sera la plus mise à profit lors
de ces séances, mais plutôt l’endurance. En effet, les différents
enchaînements, sans temps de repos, vous demanderont de puiser dans
vos réserves.
De
façon générale, on peut dire que le bodypump peut être parfait
pour les personnes qui souhaitent évacuer les tensions pendant une
petite heure, tout en obtenant quelques avantages non-négligeables
sur leurs corps. À noter qu’il s’agit également d’un bon
début pour les individus ayant pour objectif de pratiquer des
disciplines de musculation plus poussées, mais qui n’ont pas
encore les bases musculaires nécessaires pour le faire.
Le bodypump : une discipline aux nombreux avantages
En
pratiquant le bodypump de façon régulière, vous pourrez bénéficier
de différents avantages. Le principal est certainement le fait de
pouvoir constater des résultats rapides, en particulier lorsque l’on
n’a pas vraiment l’habitude de faire du sport.
Après
quelques séances, vous pourrez constater que votre corps est plus
tonique et plus mince. En plus de cela, comme nous l’avons cité
précédemment, la pratique même du bodypump peut être amusante. En
effectuant les différents enchaînements en musique, vous pourrez
être stimulé facilement et trouver la motivation dont vous aurez
besoin. L’aspect cours collectif peut également présenter des
avantages, en particulier pour les personnes qui ne sont pas vraiment
assidues à la pratique d’un sport. Dans les faits, la phase
d’apprentissage s’avère également être assez rapide puisque
vous n’avez pas vraiment de chorégraphie à apprendre, il vous
suffira simplement de suivre le mouvement. En cas de question ou de
problème, votre coach se tiendra à votre disposition pour vous
conseiller au mieux.
Où trouver des séances de bodypump ?
Pour
profiter de tous les bienfaits du bodypump et commencer la pratique,
vous pouvez vous tourner vers l’une des nombreuses salles de sport
qui proposent ce genre de cours. Même s’il est possible de
retrouver quelques séances à ligne, à faire depuis chez soi, les
cours collectifs sont très avantageux, notamment en ce qui concerne
l’assiduité. De façon générale, une séance de bodypump dure
environ une heure, mais il est désormais possible de retrouver des
formats express sur 45 minutes. En plus des enchaînements en
eux-mêmes, il est possible de bénéficier d’un petit temps pour
l’échauffement et pour l’étirement. Certaines personnes
n’hésitent pas à s’échauffer un peu plus longuement avant leur
séance de bodypump, notamment en utilisant le matériel mis à
disposition par les salles de sport. Avant de vous rendre à votre
séance de bodypump, n’hésitez pas à mettre une tenue adaptée et
suffisamment confortable pour vous accompagner dans la réalisation
de chacun de vos mouvements.
En
résumé, le bodypump peut être une discipline sportive avantageuse
pour toutes les personnes soucieuses de leur condition physique. Son
accessibilité la rend particulièrement intéressante pour les
débutants qui voudraient se remettre au sport. Il n’y a pas de
profil type de personnes s’adonnant à cette discipline et, lors
des cours, on retrouve des personnes de tous âges et de tous
horizons.
