Né dans les années 1960 grâce aux travaux du médecin Kenneth Cooper, le fitness est devenu un sport très prisé de nos jours. Il regroupe différentes activités sportives telles que la musculation, la sculpture du corps, le body-combat, le stretching et plusieurs autres. La pratique de ce sport d’endurance présente de nombreuses vertus et avantages. Quels sont-ils ?
Perdre du poids grâce au fitness
Si vous voulez avoir une bonne silhouette et perdre les kilos en trop, alors le fitness est la meilleure solution pour vous. Pour commencer, vous pouvez utiliser le code promo Decathlon avec 3% de remise pour acheter un tapis de course connecté. Ce tapis silencieux développé par des experts vous permet d’entretenir vos capacités cardiaques pendant 5h de temps par semaine. Grâce aux appareils de fitness et aux différents exercices qui existent, vous pouvez perdre le nombre de kilos que vous voulez en quelque temps seulement. Il suffit de vous exercer de la bonne manière et surtout de suivre les conseils d’un professionnel qui vous suit et vous accompagne dans le processus. Selon les professionnels, il est estimé que la dépense énergétique pour une heure de pratique est équivalente à environ 350 calories pour 30 minutes de pratique. Tout de même, pour obtenir des résultats durables, il faut être rigoureux dans la pratique de cette discipline.
Le fitness pour améliorer votre endurance cardiovasculaire et votre souffle
L’endurance cardiovasculaire est la capacité de votre cœur à transporter de l’oxygène vers les muscles de l’organisme afin de répondre à leurs besoins. Elle correspond aussi à la capacité de votre corps à supporter les efforts physiques sur une période prolongée et surtout à avoir du souffle. On distingue l’endurance respiratoire, musculaire, mentale et cardiovasculaire. Ce dernier est important pour le maintien du corps en pleine forme et surtout pour supporter les longues activités sportives. Grâce à cela, le cœur reçoit suffisamment d’oxygène pour les dépenses énergétiques. Le fitness est l’un des moyens idéaux pour développer cette endurance cardiovasculaire. Si vous n’avez pas souvent de souffle et que vous êtes souvent fatigué lorsque vous réalisez quelques efforts physiques, alors assurez-vous de pratiquer le fitness. Dans une salle de sport, grâce aux conseils d’un coach sportif, vous pouvez atteindre vos objectifs.
Le fitness pour la coordination et le travail de l’équilibre du corps
En premier, l’équilibre du corps fait appel à de nombreux mécanismes complexes de l’organisme. Il permet de rester debout sans la moindre perturbation par des vertiges ou autres maux. En plus, la coordination est la capacité de l’organisme à réaliser des mouvements simultanés et en harmonie avec le système nerveux et les muscles squelettiques concernés. Ces deux fonctions, la coordination et l’équilibre sont importants pour l’individu, lui permettant de réaliser parfaitement ses activités sportives et celles de tous les jours. Pour un sportif, la régulation des gestes sportifs fait appel à l’apprentissage moteur et aux capacités physiques. Le fitness est un ensemble d’exercices et de pratiques sportives permettant à l’individu de développer son endurance, mais aussi sa coordination et l’équilibre.
Le fitness vous permet de vous détendre et de réduire les tensions musculaires
Le fitness vous permet d’améliorer votre souplesse et toutes vos capacités physiques. En réalité, en pratiquant le fitness, vous travaillez toutes les parties de votre corps et vous gagnez en souplesse. Recommandé pour les personnes de tous les âges, le fitness permet aussi de détendre les tensions musculaires. Si vous avez subi des pressions mentales et musculaires à cause de vos activités, le fitness vous permet de détendre vos muscles. Tout de même, il est nécessaire de réaliser les exercices adaptés.
