Cet article est dédié à ceux qui souhaitent apprendre à faire des Mountain Climbers.
Qu’est-ce que le Mountain Climbers ?
Il s’agit d’un exercice qui va faire travailler les quadriceps et un peu votre cardio.
Quels muscles allez-vous travailler avec le Mountain Climbers ?
Principalement, cet exercice va vous faire travailler les quadriceps. Les muscles secondaires qui vont travailler avec cet exercice sont : la poitrine, les fessiers, les ischio-jambiers et les épaules.
De quel équipement a-t-on besoin pour faire des Mountain Climbers ?
Vous n’avez besoin d’aucun équipement particulier pour faire cet exercice.
Comment faire des Mountain Climbers ?
Effectuer les huit étapes ci-dessous pour apprendre à faire cet exercice correctement :
Placez vos bras sur le sol avec un maintien de la largeur de vos épaules
Gardez les jambes et le torse bien tendu, vos orteils doivent toucher le sol
Laissez votre corps être supporté par vos mains et vos orteils
Commencez par fléchir le genou gauche et amenez-le jusqu’à atteindre votre hanche.
Gardez votre autre jambe dans la position initiale tendue.
Maintenant, répétez l’tape 4 et 5 en changeant de jambe
