Corde à sauter : un accessoire fitness à ne pas négliger

La corde à sauter un excellent accessoire de sport, sauter à la corde durant une heure équivaut à une heure de jogging, idéale aussi pour perdre du poids à condition de s’y tenir. La corde à sauter compte dans les accessoires de fitness, les exercices permettent d’acquérir de l’endurance, de redessiner les muscles et de retrouver une silhouette plus fine. Économique et peu encombrante, il est temps de redécouvrir les joies de la corde à sauter.

Tous les bienfaits de la corde à sauter

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Pratiquer la corde à sauter c’est bienfaiteur pour l’endurance, pour le cardio, pour maigrir et pour sculpter sa silhouette, un peu d’efforts et de la volonté, sauter à la corde offre de nombreux avantages. Les exercices réalisés avec l’aide d’une corde à sauter tonifient le corps, atténuent les aspects cellulite, favorisent aussi la circulation du sang. La corde à sauter fait travailler les bras, les épaules, les pectoraux, les mollets et les jambes. Les petits bourrelets qu’on appelle poignée d’amour disparaîtront avec la pratique de la corde à sauter. Les exercices se répètent, ils varient quelque peu, mais au fil des sauts, c’est l’organisme tout entier qui en tire les bénéfices.

Un bon moyen de se vider la tête des soucis du quotidien, faire de la corde à sauter nécessite juste de maîtriser la coordination des mouvements. Une bonne tenue de sport adéquate, des chaussures de sport légères ou pieds nus, une corde à sauter qu’il faut régler à la bonne taille, et c’est parti pour une bonne séance de corde à sauter !

La pratique demande aussi de bien savoir se gainer et de sauter sur la pointe des pieds tout en fléchissant les jambes, la rotation de la corde est entraînée par le mouvement des poignets.

Exercices corde à sauter

Il est inutile de vouloir faire de grands sauts, les petits sauts constants sont donc de rigueur pour une bonne pratique, il suffit juste de varier les exercices, sauter pieds joints, en alternance, sur un pied, l’essentiel est de s’amuser… Pour agrémenter la pratique et quand la corde à sauter est parfaitement maîtrisée, il suffit de travailler avec des poignées lestées ou chevillères lestées.


Pour les exercices à faire en corde à sauter, on retrouve donc le saut à pieds joints des petits sauts répétitifs sous lesquels passe la corde, on a presque tous fait cela un jour. Ces petits sauts sont très bénéfiques pour faire travailler les abdominaux.

Ensuite on trouve aussi le saut sur un pied, on alterne d’un pied à l’autre, cet exercice muscle le corps et favorise l’endurance. Ce saut renforce les cuisses et les chevilles et même permet d’améliorer l’équilibre.

Pour le saut pieds alternés, il favorise le travail sur les abdos, les mollets, pour perdre du poids. Le saut montée des genoux est essentiel pour le travail cardio et pour tonifier le corps, on peut lever les deux genoux, ou en alternance, de toute façon, dans une séance d’une heure de corde à sauter, il faut pratiquer les différents sauts.
Le saut avec fente reste le plus difficile à réaliser.

Pour une volonté de perdre du poids, il convient d’avancer progressivement, la première semaine de pratique il faut faire trois sessions de saut de 5 minutes et faire cela deux à trois fois par semaine, en laissant un jour de battement au moins entre les séances. La deuxième semaine, il suffit d’augmenter un peu les sauts, la troisième semaine, il faut varier les sauts et en rajouter à chaque séance, c’est au fil du temps et de la pratique que le corps se sculpte, s’affine…

Pour trouver une bonne corde à sauter, suivez le guide …

Quelles sont les meilleures cordes à sauter ?

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On trouve en effet, différents modèles de cordes à sauter, pour simplifier votre choix, voici ci-après des cordes à sauter qui pourront répondre à vos attentes, vous pouvez trouver et comparer ces cordes à sauter sur le géant du net, le site Amazon.

Fitness Active Pro Corde à sauter Vitesse

Fitness Active Pro Corde à sauter Vitesse, elle est légère, réglable, résistante, souple et bien maniable, elle est livrée en étui avec 4 bonus qui sont compris dans ce kit corde à sauter.

La corde Speed Jump Rope est rapide et légère, les personnes qui pratiquent le crossfit l’apprécient beaucoup. Une corde à sauter dont les poignées sont légères avec un double système de roulement à billes en acier, c’est un produit qui convient aux hommes comme aux femmes. La corde à sauter est résistante, bien maniable, elle offre suffisamment de corde pour être à l’aise, ce qui facilitera le travail des grands. Livrée également en kit elle se compose aussi de bonus.

Beaucoup de cordes à sauter coûtent moins de 20 euros, autant dire qu’il serait dommage de ne pas sauter à la corde.

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Corde à sauter Excellerator

Le modèle Excellerator offre une corde à sauter qui plaît à de nombreux utilisateurs. Elle offre aussi un joli Design, elle est de fabrication Française, c’est un accessoire efficace. Sur le site Amazon, cette corde à sauter bénéficie de la garantie 30 jours satisfait, son coût rest autour des 18 euros.

Excellerator - Corde à sauter - Matériel de remise en forme professionnel pour fitness, adulte - Corde à sauter ergonomique - Corde à sauter roulement 11 billes en acier sac de transport inclus
  • CONCEPTION EXCLUSIVE : une corde à sauter adulte équipée d'un roulement à haut rendement doté de 11 billes en acier qui vous garantit un maximum de précision et de vitesse. Parfaite pour les entraînements intensifs.
  • DESIGN UNIQUE : une corde à sauter fitness professionnelle au design élégant, épuré et ergonomique qui contribue au plaisir et à la motivation de la pratique régulière du saut à la corde.
  • MADE IN FRANCE : une corde à sauter sport de fabrication 100% française conçue avec les meilleurs composants, qui met en avant la qualité et le savoir-faire français.
  • SIMPLEMENT EFFICACE : un matériel fitness de haute qualité conçu et fabriqué par la société Excellerator, un spécialiste des accessoires de Fitness et de musculation qui propose, depuis 1982, une gamme de produits, adaptés à une utilisation intensive et répondant aux besoins des pratiquants les plus exigeants. Son siège et son atelier, sont situés à Sète dans l'Hérault.
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Pour choisir une corde à sauter il convient de choisir un modèle de poignées qui s’adapte bien aux mains. La corde en nylon léger pour débuter est un bon choix, au fil du temps, il sera possible de passer aux cordes en vinyle, en cuir voir même en acier gainé dotées de roulement à billes, mais ces dernières nécessitent une bonne connaissance et une bonne pratique.

Il existe aussi des cordes de haut niveau, double-under (double tours).

Pour un échauffement parfait, pour entretien, pour travailler au mieux toutes les notions d’équilibre, de posture, d’endurance, pour perdre du poids et aussi pour perdre du ventre, c’est un accessoire parfait !

Une bonne pratique sportive qui ne demande pas de dépenses excessives, c’est ainsi et à la portée de tout le monde. Il convient d’être assez souple pour les sauts de même conserver une hygiène de vie irréprochable pour atteindre les objectifs.

La corde à sauter ne convient pas aux personnes en surpoids ou obèses car elles pourraient créer des dommages à leur dos, de même aux chevilles et aux genoux. Pour une personne qui souhaite perdre 10 kilos, il convient d’y aller progressivement. Les personnes qui rencontrent des problèmes cardiaques, il convient de faire un bilan médical et de parler à son médecin de la pratique de la corde à sauter, ce, pour savoir si la discipline peut être compatible avec l’état de santé.

La corde à sauter faite en corde ou plastique, avec ou sans compteur, aucune excuse à part quelques contre-indications ne pourront vous empêcher de pratiquer cette discipline sportive bénéfique sur de nombreux plans.

Vous connaissez maintenant un peu plus la corde à sauter, il ne vous reste plus qu’à faire votre choix. Pour rappel, vous pouvez comparer les différents modèles cités ici, sur le site Amazon et prendre l’avis des personnes qui ont déjà acheté leur corde à sauter.

A vous de sauter  !

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