Ce titre sonne faux ? Vous pensez que c’est trop beau pour être vrai ? Et pourtant, c’est la vérité. Il ne s’agit pas d’une technique à base d’hypnose ou de pratique de méditation particulière. Perdre 2 kilos en un mois ne vous demandera aucun investissement que ce soit dans la mise en place d’un régime alimentaire particulier ou dans la réalisation d’exercices physiques supplémentaires.
Le technique réside juste dans un changement de votre manière de manger… vous devez utiliser votre esprit pour être conscient de l’alimentation que vous mettez dans votre bouche et ne pas manger sans savourer comme un robot.
Ne vous est-il pas déjà arrivé de manger debout ? Où manger en travaillant? Ou même dans votre voiture en allant sur le chemin du travail ou de l’école ? Est-ce que vous grignotez pendant que vous préparez à manger ? Est-ce que vous terminez les assiettes de vos enfants ? Si vous pouvez répondre “oui” à au moins l’une des ses questions, alors il est possible que vous ayez mangé sans être conscient de ce qui se passe dans votre bouche et plus important encore de la quantité ingurgitée. En continuant sur cette voie, vous vous empêcher de manière involontaire, votre corps de perdre du poids et même vous contribuer à ce qu’il en gagne.
L’exemple du panier de pain
Prenons l’exemple du panier de pain que vous trouvez sur la table de très nombreux restaurants. Mettez un panier rempli de pain juste devant la personne qui vous accompagne et commencez la conversation en attendant le serveur. Vous verrez qu’au fil de la discussion la personne va piocher naturellement dedans jusqu’à ce que le panier soit vide. Elle mange sans savourer tel un robot. Et une fois le panier vide, le serveur viendra le reremplir pour votre plus grand plaisir.
Cet exemple a pour objectif de vous montrer que chaque jour, vous ingérez entre 100 et 500 calories bêtement en dehors des repas, car vous mangez sans prendre conscience de ce que vous mangez.
Les 6 règles pour perdre du poids avec son esprit
Asseyez-vous pour prendre vos repas et ne faites pas autre chose que manger. Ce vous aidera à savoir quand votre corps vous dira stop.
Macher du chewing-gum avant les repas pour vous habituer à macher vos aliments et laisser moins de place la nourriture dans votre bouche.
Sortez toujours vos aliments de leur emballage. Arrêtez de manger directement dans les boites ou les sachets d’emballage. Vous aurez une vision plus réaliste des quantités. Vous constatez que dans une assiette le contenu de votre sachet de chips parait plus impressionnant.
Tenir un journal alimentaire, cela vous permettra de faire le bilan de votre consommation.
Au restaurant, quand vous êtes rassasié, mettre vos couverts et votre serviette dans votre assiette. Cela vous empêchera de continuer à manger sans réfléchir.
Lors d’une soirée, ne restez pas à côté de la nourriture. Si vos amis ont élu domicile à côté du buffet, prenez un grand verre d’eau et gardez vos mains occupées.
Maintenant, vous savez qu’utiliser votre esprit est le moyen le plus simple pour perdre du poids en réalisant quelques petits changements dans vos habitudes. Essayez d’appliquer au moins une des six idées ci-dessus et vous serez surpris au bout de quelques semaines quand vous remarquerez les gens qui mangent automatiquement en dehors des repas.
