Pour savoir comment se muscler les abdo, il convient de les entraîner régulièrement avec des exercices efficaces et évolutifs.
Dans cette vidéo, le coach sportif propose une courte séance de 10 min d’abdominaux, mais si vous la faites avec intensité, ce sera nettement suffisant!
Quels exercices faire pour muscler les abdos?
Si vous voulez savoir comment se muscler les abdo, sachez que vous devez mélanger différents types d’exercices, ou bien dans la même séance, ou bien sur des jours différents.
En clair, mélangez les exercices dynamiques avec les exercices statiques, par exemple les crunch avec du gainage ventral. D’ailleurs, je vous ai déjà expliqué comment travailler vos abdo en 8 minutes.
Vous avez la possibilité pour muscler les abdos de faire un 1 jour sur 2 des crunch, et l’autre jour du gainage. Si vous optez comme sur la vidéo pour faire le tout ensemble, prenez 1 jour de repos entre chaque séance. Petit à petit, il faudra augmenter la contraction volontaire lors de vos abdominaux, ou rajouter des poids.
